Utega hipertenzija. Utjecaj kave i pušenja na krvi tlak - Zdravo budi

Visoki krvni tlak Vježbanje i hipertenzija Tjelovježba, kao dio programa za smanjenje hipertenzije pirdonosi liječenju. Ali, izometričke vježbe, kao dizanje utega, treba izbjegavati.

Razlog je tomu što dizanje utega može uzrokovati da se krvni utega hipertenzija privremeno naglo povisi. Iako su brojna ispitivanja pokazala povoljan učinak vježbi aerobika za visoki krvni tlak, primarni je savjeti svim hipertoničarima da u vježbanju budu utega hipertenzija. Obično se savjetuje pacijentima da započnu brzim hodanjem metara.

Zatim utega hipertenzija povećava dok osoba ne počne brzo hodati metara. Nakon toga savjetuje se trčanje - ali samo nakon liječničkoga pregleda i po mogućnosti elektrokardiograma.

Znakovi i simptomi

Razlog zašto vješbanje pomaže jest što ono forsira širenje krvnh žila vazodilatacijukoje smanjuje krvni tlak. Iako se krvni tlak za vrijeme vježbanja povisi, kad vježbanje prestane on padne.

A kad se ponovno povisi, on nije tako visok. Utega hipertenzija, hodanje i vožnja bicikla dobre su vježbe za hipertoničare.

Ne trebate trčati. Obavljajte isti rad kao i dok hodate. Važnost je u tome da to bude brzo hodanje - metara u 4 minute kad započnete, zatim metara u 15 minuta ili utega hipertenzija.

Do toga treba postepeno doći.