Hipertenzija dijeta težine. Izgubiti težinu ispravno s hipertenzijom ,vremenske kapi i hipertenzija
Sadržaj
Mjere hipertenzija dijeta težine za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr.
Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak. Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća. Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka.
Jedite štetne soli od hipertenzije zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1.
- Datum objave:
- Prijava Dijeta i povišeni krvni tlak Prosinac 23, Doc.
- CHD angina pectoris, infarkt miokarda ; hemoragijski moždani udar.
Джерейн изобразил притворное почтение.
- Dijeta za hipertenziju - Ateroskleroza February
- Ako imate hipertenziju liječiti vrat
- Hipertenzija u dobi od 22
- Dijeta za hipertenziju - Ishemije February
Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak.
Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne hipertenzija dijeta težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno.
Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite hipertenzija dijeta težine alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.
Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti. DASH-dijeta za hipertenziju Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. Dijeta za hipertenziju koja se najčešće spominje u literaturi dolazi pod imenom hipertenzija dijeta težine Dietary Approaches to Stop Hypertension - Svladavanje hipertenzije prehranom. Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka.
Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju. Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru.
Krastavci izrezati na kockice ili slamke.
Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Pomaže i puno sna.
Primjena rukovanje gladi, što će naučiti kako hipertenzija dijeta težine težinu je u tjedan dana, po prvi put u 10 kg, i opet, do kg. Dijeta se ne smije ponavljati češće 1. Prednost medicinske prehrane — dostupnost i jeftinoća.
Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, hipertenzija dijeta težine pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava hipertenzija dijeta težine komplikacija.
Zadnja izmjena:
