'Za što bolje rezultate tlak se mjeri između 9 i 10 sati ujutro' | 24sata

Gdje je bolje da se opustite s hipertenzijom

Nema izrazitih simptoma ni tegoba, no posljedice i komplikacije vrlo su ozbiljne i smrtonosne. Što možemo učiniti? Hrvatska je jedna od zemalja u vrhu ljestvice pobolijevanja od arterijske hipertenzije: od te bolesti u našoj zemlji boluje 40 posto muškaraca i 25 posto žena. Ova bolest može biti primarna  javlja se sama za sebe, zovemo je i esencijalna - to je najčešći oblik bolesti i na nju otpada čak više od 90 posto svih hipertenzija - ili sekundarna  u tom slučaju neko drugo oboljenje, npr. Ovo je veoma važno jer ukazuje na potrebu određene kliničke obrade koju je potrebno učiniti nakon utvrđivanja arterijske hipertenzije, a i način liječenja je drugačiji.

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje. Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove. Smanjite unos crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda liječenje hipertenzije kod odraslih su izvor skrivenih masnoća.

Smanjite unos slatkiša koji, osim što sadrže visok udio šećera, također često sadrže veliki udio masnoća.

Povišeni tlak povećava rizik od srčanog i moždanog udara te drugih ozbiljnih stanja

Smršavite: Ako je vaš indeks tjelesne težine viši od 25, morate smršaviti. Gubitkom kg možete sniziti krvni tlak za nekoliko mm Hg. Mršavljenje treba provoditi postupno, nikako drastičnim dijetama.

gdje je bolje da se opustite s hipertenzijom

Budite aktivni: Bavite se tjelesnom aktivnošću puta tjedno u trajanju od minuta. Tjelesna aktivnost neka bude umjerenog intenziteta ona pri kojoj možete razgovarati i pri kojoj se blago ubrzaju puls i disanje.

bitne lijekovi za hipertenziju hipertenzija mektebі

Preporučuju se aktivnosti poput plivanja, brze šetnje ili laganog trčanja, vožnja biciklom, rad u vrtu. Istraživanja pokazuju gdje je bolje da se opustite s hipertenzijom jači intenzitet ne poboljšava preventivni učinak. Intenzivne izometrične vježbe treba izbjegavati jer mogu povisiti krvni tlak.

Liječenje hipertenzije

Treba pripaziti i na hladnoću jer niske temperatute i hladnoća uzrokuju sužavanje krnih žila pri izrazito niskim temperaturama treba izbjegavati prevelike napore.

Smanjite stres u svakodnevici: Pokušajte detektirati koji su najveći izvori stresa i uznemirenosti u vašem svakodnevnom životu i pokušajte ga izbjeći koliko je to moguće.

Uvedite neki od načina relaksacije u svoj dnevni ili tjedni raspored: šetnja prirodom, meditacija, vježbe pravilnog disanja ili bilo koja druga aktivnost za koju znate da vas opušta i smiruje. Prestanite pušiti: Duhanski dim ubrzava proces ateroskleroze zadebljanje stijenki krvnih žila. Pušenje u kombinaciji s visokim krvnim tlakom povećava mogućnost oštećenja krvnih žila.

Kako odmah spustiti krvni tlak?

Osim toga, kombinacija pušenja i visokog krvnog tlaka povećava mogućnost incidentnog i naglog suženja krvnih žila. Uz oštećenje stijenki krvnih žila to predstavlja veliki rizik pojave srčanog i moždanog udara.

Ograničite unos alkohola: Alkohol potpuno izbacite ili ograničite konzumaciju na dva pića dnevno muškarciodnosno jedno piće dnevno žene. Nemojte konzumirati više od 0,5 dl žestokog pića, 2 dl vina ili 4 dl piva dnevno.

'Za što bolje rezultate tlak se mjeri između 9 i 10 sati ujutro'

Dnevna konzumacija alkohola veća od navedenog može povisiti krvni tlak. Ograničite unos soli: Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i može povećati rizik pojave povišenog krvnog tlaka. Izbjegavajate sušeno meso, suhomesnate proizvode, hranu iz konzerve i grickalice jer sadrže veće količine soli. Liječenje povišenog krvnog tlaka Ukoliko imate povišeni krvni tlak, vaš liječnik odredit će koji lijek, odnosno kombinacija lijekova, je najbolja za vas. I uz primjenu lijekova potrebno je održavati životne navike koje pridonose zdravlju, odnosno pozitivno utječu na snižavanje krvnog tlaka.

hipertenzija, liječnici su se s

Liječenje je najčešće doživotno jer je visok krvni tlak kronično stanje. Izrazito je važno uzimati terapiju redovno, čak i kada se osjećate dobro i mislite da vam terapija nije potrebna.

Mjerite tlak kod kuće? Evo gdje biste mogli pogriješiti

Održavanjem vrijednosti krvnog tlaka unutar normalnih granica, sprječavamo posljedice i komplikacije do kojih može doći ukoliko je krvi tlak povišen. Ako imate bilo kakvih poteškoća radi uzimanja terapije, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Nemojte sami prekidati terapiju.

gdje je bolje da se opustite s hipertenzijom hipertenzija pijelonefritis malignost

Brinite za sebe i za svoje zdravlje. Veliku mogućnost u ostvarenju kvalitetnog i ispunjenog života imamo u svojim rukama. Ana Puljak, dr.