Dijeta za hipertenziju das

Reč je o dash dijeti koju su podržali najveći instituti u SAD-u koji se bave nacionalinim zdravljem. DASH je što je hipotenzija hipertenzija skraćenica za: Dijeteski pristup regulisanju hipertenzije.

Ovo nam govori da je poput mnogih današnjih zdavih dijeta i ova prvobitno nastala kao prevencija određenih bolesti, a vremenom se usmerila i na gubitak kilaže. Ako želite ravan stomak bez trunke masnih naslaga b6 hipertenzije velikog odricanja, naš savet je da obavezno probate ovu dijetu. Osnovni koncept dash dijete Dijeteski pristupi smanjivanju visokog krvnog pritiska, odnosno dash dijetu osmislila je nutricionistkinja Marla Heler kada je pokušala da pronađe idealnu ishranu koja bi snizila visok krvni pritisak.

Sama dijeta nije baš najjednostavnija, ali kada jednom uđete u štos rado ćete je sprovoditi.

Dijeta se osvija u dve faze: Prva faza traje dve nedelje i veoma je značajna jer se ovde redukuje unos ugljenih hidrata što dovodi do promena u samom metabolizmu i počinje proces mršavljenja. Dijeta za hipertenziju das faza nastupa odmah po završetku prve, traje 14 dana i u njoj se primećuju prvi značajniji rezultati. Što se tiče dozvoljenih namirnica, one se razlikuju po fazama. U prvoj fazi se obroci konzumiraju u tri obroka: dijeta za hipertenziju das, ručak i večera sa dve užine u kojima se mogu konzumirati semenke ili povrće.

Dozvoljena je konzumacija nemasnog mesa, ribe, pasulja, sočiva, soje, jaja, niskomasnih sireva, jogurta, biljnih ulja, orašastih plodova i svog povrća. Zabranjenje su sve žitarice i proizvodi od dijeta za hipertenziju das, slatkiši, gazirani sokovi, alkohol, pića sa kofeinom,  mleko i mlečni poizvodi, margarini i voće u bilo kom obliku.

Tokom ove faze potreban je što veći unos tečnosti, bilo da je u dijeta za hipertenziju das voda ili blagi biljni čajevi. Preporuka je da se izbegnu naporne fizičke vežbe, a umesto toga jednostavno možete jednostavno da odvojite pola sata dnevno za šetnju.

Druga faza je dosta lakša i mnogima prija više od prve.

Kategorije na sajtu

Pored navedenih dozvoljenih namirnica, ovde se može jesti voće i žitarice, što automatski znači da ćete imati veći izbor recepata prilikom odabira obroka. Naš primer jelovnika po danima U dijeta za hipertenziju das medijima dostupni su brojni saveti, recepti i primeri jelovnika koje možete primeniti. Naša je preporuka da se kosultujete sa lekarom koji bi izabrao jelovnik koji najviše odgovara Vašim dnevnim potrebama.

Ove namirnice ne smete da jedete ako imate visok krvni pritisak

U nastavku sledi jelovnik prve faze za 7 dana držanja dijete: DAN 1. Doručak: Jaje, kriška pečene slanine i čaša soka od paradajza. Za užinu kriška sira i šargarepa. Ručak: Pileća prsa pečena na žaru i porcija zelene salate sa maslinovim uljem. Za užinu malo nemasnog sira i celer. Večera: Goveđi hamburger pečen na žaru i povrće po izboru kuvano na pari.

DAN 2.

Doručak: Omlet od 2 jaja, parče pečene govedine i paradajz. Za užinu čaša jogurta i deset oraha. Ručak: Konzerva tune sa malo majoneza, sitno seckanog luka, dijeta za hipertenziju das i bibera. Služiti uz porciju salate napravljene od paradajza, krastavca, luka i zelene salate. Za užinu šaka neslanog prženog kikirikija. Večera: Prženi losos sa mešavinom kineskog povća.

DAN 3. Doručak: Komad ćuretine, parče sira i čaša soka od povrća po izboru. dijeta za hipertenziju das

1. Это мог быть приемник визифона, хотя и довольно малого размера.

2. Posude sa simptomima hipertonije

3. Затем, повинуясь одному и тому же импульсу, они направились по длиннейшему коридору прочь от Зала Совета, а их молчаливый эскорт терпеливо последовал за ними -- в некотором отдалении.

4. Элвин еще немного поэкспериментировал, пока не научился получать тот или иной вид по своему желанию; теперь он был готов к старту.

5. Orthosiphon hipertenzija

6. Почему это она не желает разговаривать.

Za užinu jedna kašićica kikiriki maslaca i celer. Ručak: Veliki paradajz punjen sirom, mladim crnim lukom i odabranim začinima. Za užinu kašika nemasnog humusa i sveže povrće paprika, paradajz, celer, luk, kupus itd. Za užinu celer i kriška sira.

Večera: Salata od pasulja poslužena sa porcijom začinjene zelene salate. DAN 4. Doručak: Omlet od 2 jaja, parče pečenice i čaša soka od brusnice.

Za užinu šolja nemasnog mleka sa malo badema. Ručak: Pečeno pileće belo meso, salata od kupusa i šargarepe i čaša soka od limuna bez šećera. Za užinu kriška sira i šeri paradajza.

Večera: Bareni brokoli i čaša soka od zelenog povrća.

DAN 5. Doručak: Sok od brusnice, par komada suvog mesa ili pršute, paradajz i komad sira. Za užinu šolja kakaa i šaka badema. Ručak: Pečena ćuretina sa šargarepom i porcija salate po izboru.

• Povišen krvni pritisak je jedna od najčeših bolesti savremenog čoveka i statistike pookazuju da  gotovo u svakoj porodici postoji makar jedna osoba koja od nje i boluje.
• DASH dijeta za ravan stomak – jelovnik za 7 dana | Super Dijeta
• dash dijeta recepti | jelovnik | iskustva | hrana za visok pritisak

Za užinu čaša jogurta sa malo indijskog oraha. Večera: Pečena riba sa maslinovim uljem, šargarepom i ruzmarinom.

DAN 6. Doručak: Šopska salata sa časom soka od šargarepe. Za užinu malo badema i jogurt. Ručak: Kupus salata i govedina sa odabranim povrćem i sirom.

Za užinu povrće po izboru. Večera: Pečene tikvice, zelena salata sa kozijim sirom i sok od povrća.

dash dijeta recepti | jelovnik | iskustva

DAN 7. Doručak: Tvrdo kuvano jaje, malo sira i dva parčeta pečenice. Za užinu malo sira i povrće po izboru komad paprike ili šargarepe. Ručak: Grilovana piletina, šolja grilovanog povrća po izboru i kupus salata. Za užinu jogurt. Večera: Pečena govedina, kuvani krompir, kuvani grašak i kuvani brokoli.

Šta kažu iskustva? Postoje li neke kontraindikacije? Iskustva su pokazala da je dash dijeta zaista delotvora i da pomaže da se na zdrav način gube kilogrami.

Ipak kako ovo nije restriktivna dijeta, sam proces mršavljenja može teći dosta sporije dijeta za hipertenziju das ona nije predviđena za one nestrpljive koji žele da odmah vide rezultate. U proseku se gubi oko 10 kg za meses dana. Naravno, kako sve zavisi od vaše početne težine i doslednosti ishrani, pa je moguće da ćete za ovaj period izgubiti od 5 do neverovatnih 17 kg.

DASH dijeta: Tjedni jelovnik

Kako je reč o potpuno zdravoj ishrani, njene kontraindikacije su svedene na minimum. U prvoj fazi se mogu osetiti blaže glavobolje dijeta za hipertenziju das osećaj gladi, dok bi druga faza trebala da se sprovede bez ispoljavanja nuspojava.

Kada tome dodate gubljenje kilograma bez jo-jo dijeta za hipertenziju das, regulisanje krvnog pritiska i nivoa holesterola u krvi dobijate ne samo sjajnu dijetu, već stil života koji pozitivno utiče na celokupan oganizam. Slični Postovi:.